Uwaga na upały - praktyczne zasady bezpieczeństwa

Nadchodząca fala upałów niesie nie tylko dyskomfort, lecz także poważne zagrożenia dla zdrowia i życia. Wysoka temperatura sprzyja odwodnieniu, przegrzaniu organizmu i spadkowi koncentracji, a w skrajnych przypadkach może doprowadzić do udaru cieplnego. Najbardziej narażone są osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta. Apelujemy o szczególną ostrożność i odpowiedzialność wobec siebie i innych w nadchodzących dniach.

Gwałtowny upał wpływa na wiele sfer życia – codzienne czynności, aktywność fizyczną, a także zachowanie na drodze i czas spędzany nad wodą. Kluczowe jest regularne nawadnianie, unikanie słońca w najgorętszym momencie dnia oraz obserwowanie własnych objawów. Pamiętajmy, że nieodpowiedzialne pozostawienie dziecka, osoby starszej lub zwierzęcia w rozgrzanym samochodzie może prowadzić do tragicznych skutków w zaledwie kilka minut.

Zwracajmy uwagę na otoczenie: jeśli zobaczymy osobę leżącą, śpiącą na ziemi lub ławce, sprawiającą wrażenie zdezorientowanej, osłabionej lub nietrzeźwej, niezwłocznie powiadom odpowiednie służby. W takich sytuacjach liczy się szybka, zdecydowana reakcja oraz zachowanie odpowiedniej kolejności działań.

Aby chronić siebie przed upałem, stosuj: regularne picie wody małymi łykami, nawet gdy nie odczuwasz pragnienia, unikaj alkoholu, mocnej kawy i napojów gazowanych o dużej zawartości cukru; noszenie lekkiej przewiewnej odzieży w jasnych kolorach i nakrycia głowy; krem z filtrem UV; ograniczenie pobytu na słońcu w godzinach 11:00–16:00 i wybieranie cienistych miejsc lub klimatyzowanych pomieszczeń.

Zwracajmy uwagę na osoby w otoczeniu – szczególnie starsze i przewlekle chore – czy nie wykazują objawów przegrzania. Istnieje również porada zawarta w informacji publicznej: zapoznaj się z poradnikiem Jak przetrwać upały dostępny na stronie Rządowego Centrum Bezpieczeństwa.

Nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w samochodzie. Temperatura w zamkniętym pojeździe szybko może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu. W razie zauważenia takiej sytuacji natychmiast powiadom służby pomocowe 112. Jeśli życie lub zdrowie są bezpośrednio zagrożone, a pomoc nie dotarła, możliwe jest podjęcie działań ratujących życie, w tym wybicie szyby, zgodnie z prawem o stanie wyższej konieczności.

Bezpiecznie nad wodą: korzystaj wyłącznie z kąpielisk strzeżonych. Policja i inne służby prowadzą nadzór nad miejscami kąpieli, w tym nad dzikimi kąpieliskami. Nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu. Przed kąpielą schłodź ciało w cieniu. Podczas korzystania z łodzi, kajaków lub rowerów wodnych zakładaj kamizelkę asekuracyjną. Dzieci powinny być pod stałą opieką dorosłych – nawet w płytkiej wodzie.

Zagrożenie pożarowe lasów: ograniczenia wstępu do lasów w okresach wysokiego zagrożenia i nie używaj otwartego ognia w miejscach nieprzeznaczonych. Zgłaszaj pożary i dymienie pod numerem 112.

Bezpieczeństwo na drodze podczas upałów: wysoka temperatura obniża koncentrację i wydłuża czas reakcji. Planuj przerwy co 1,5–2 godziny, najlepiej w zacienionych miejscach. Miej przy sobie wodę dla pasażerów i sprawdź stan techniczny pojazdu – opony, układ chłodzenia i klimatyzacja. W dłuższych podróżach rozważ jazdę w porze porannej lub wieczorem. W przypadku długotrwałych zatorów i opóźnień w transporcie publicznym służby będą pomagać pasażerom.

Upały wymagają rozwagi, empatii i gotowości do niesienia pomocy. Nasze szybkie i odpowiedzialne działania mogą ocalić życie. Apelujemy o ostrożność, ochronę siebie i innych, współpracę ze służbami oraz informowanie lokalnych centrów zarządzania kryzysowego o zauważonych zagrożeniach.